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筋トレの回数とセット数について まず筋トレを行う際に皆さんはどの位のレップ数を行っているでしょうか？ レップ数とは回数の事です。 筋トレの回数 一般的にはジムなどで8回～12回程度を行えば良いと指導されるのではないでしょうか？しかし、筋トレにおけるセット間のインターバルは1分程度が最適という定説は崩れつつあるのです。 参考："Rahimi R, et al Effects of very short rest periods on hormonal responses to resistance exercise in men J Strength Cond Res 10 Jul;24(7)"コンパウンドセット法をおすすめしたいのは、 普段のトレーニングに新しい刺激を加えたい方 です。 筋トレは同じ種目を長期間行うことによってマンネリ化してしまい、筋肉が緊張しなくなってしまいます。
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筋トレ セット-この記事では効率と効果を考慮した筋トレの最適なセット数に関して書いています。 筋トレのセット数でお悩みの方の参考になれば幸いです。 筋トレは何セットずつ行なっていますか？ 1セット、3セット、5セットで筋トレ効果を比較 筋肉量に関しては1セットでも同じように効果あり 筋トレのたぶん、ストレートセット法で 筋トレはじめて続けていくと、 あるタイミングでふと、 ただ作業を繰り返ししている感じになります。 こうなってくると ほかの手法で違う刺激をいれないと、 成長することもなくなるですんよね。 まとめ
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筋トレにおいて最も効果的な方法はどっち！？ 皆さんこんにちは！マコです！ 今回は「 筋トレでセット数と回数のどちらを増やすのが効果的なのか？ 」ということについてお伝えしていきます！ 結論から言うと、 セット数を増やすのが効果的 です！1セットでは不十分な理由 そもそも筋トレって何セットもやらないと筋肥大しないのでしょうか。 1970年代のアメリカでは、1セットだけで十分筋肥大するという売り込みのマシンが爆発的に売れて、筋トレ業界に革新が起きました。また、筋トレを毎日しても良いのかということだけでなく、 筋肉が発達するメカニズム や、 筋トレの注意点 、 筋トレメニューの組み立て方 等、様々な点から解説します！ 筋肉が発達するためのポイントは3つ！
筋トレにおいて最も効果的な方法はどっち！？ 皆さんこんにちは！マコです！ 今回は「 筋トレでセット数と回数のどちらを増やすのが効果的なのか？ 」ということについてお伝えしていきます！ 結論から言うと、 セット数を増やすのが効果的 です！たぶん、ストレートセット法で 筋トレはじめて続けていくと、 あるタイミングでふと、 ただ作業を繰り返ししている感じになります。 こうなってくると ほかの手法で違う刺激をいれないと、 成長することもなくなるですんよね。 まとめ筋肥大の成果を最大化する 筋トレのセット数 の決め方を紹介しよう。筋トレで強くなりたい、筋肉を極限まで大きく成長させたい、トレーニーであれば誰もがそう思うはずである。 そして、そんなトレーニーの究極の目標を叶える上で押さえておきたいのがmrv（マキシマム・リカラバブル
この記事では効率と効果を考慮した筋トレの最適なセット数に関して書いています。 筋トレのセット数でお悩みの方の参考になれば幸いです。 筋トレは何セットずつ行なっていますか？ 1セット、3セット、5セットで筋トレ効果を比較 筋肉量に関しては1セットでも同じように効果あり 筋トレのストレートセットは、筋トレで最も使われるセット法です。 筋トレ初心者の方は全ての種目を、ストレートセットにしてもいいです。 私も筋トレの95％は、ストレートセットでおこなっています。 ストレートセットのポイントは、挙上回数が増えてきたら重さを上げていくことです。効率よく筋トレの効果を出して、なおかつ筋肥大を起こさせてくれるのが3セットだからです 筋トレは負荷よりもフォームを最優先 筋トレは3セットが大切で、1セットで8～10回できるくらいの負荷が良いと僕はお伝えしましたが ここで、1つ注意する事が
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