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筋トレの回数とセット数について まず筋トレを行う際に皆さんはどの位のレップ数を行っているでしょうか？ レップ数とは回数の事です。 筋トレの回数 一般的にはジムなどで8回～12回程度を行えば良いと指導されるのではないでしょうか？しかし、筋トレにおけるセット間のインターバルは1分程度が最適という定説は崩れつつあるのです。 参考："Rahimi R, et al Effects of very short rest periods on hormonal responses to resistance exercise in men J Strength Cond Res 10 Jul;24(7)"コンパウンドセット法をおすすめしたいのは、 普段のトレーニングに新しい刺激を加えたい方 です。 筋トレは同じ種目を長期間行うことによってマンネリ化してしまい、筋肉が緊張しなくなってしまいます。 ダンベル 筋トレ グッズ ダンベルセット ウエイト 鉄アレイ プレート 2個セット kg 筋力トレーニング 器具 送料無料 Ys A077 L Design 通販 Yahoo ショッピング 筋トレ セット